周齐的视频还在继续，
“当然了，肾俞穴和关元穴没事也可以用手揉，顺时针揉搓到发热即可，这样也有保健的作用。”
还有一个穴位在膝盖下方外侧位置，这个穴位叫足三里，具体位置可以在网络上搜索。”
“经常按摩这个穴位可以有明显强身健体的功效，艾灸足三里也是可以的。”
“推荐一种睡姿，叫做还阳卧。”
。
“双腿较大幅度向两边弯曲，双脚对在一起，就像青蛙有的时候的姿态一样。”
这个动作，会有一种明显腿筋绷紧的感觉，甚至有种要被锁住的感觉。”
“然后双手交叉放在腹部位置，或者头顶上。”
“这样在午休时候保持20分钟以上，对身体非常好。”
“当然了，你也可以坚持锻炼锻炼更长的时间。”
锻炼方法还剩下最后一个，那就是金刚铁板桥。
“
周齐拿来两个木凳子，双脚搭在木凳子上，然30后头躺在另一个凳子上，大半个身体处于悬空状态。
周齐躺在上面，说话很轻松：“这种练习方法使身体中段悬空，身体挺直，就像一座横架在两座山崖上的大桥
样。
3
“注意事项，身体要挺直，腰部不要向下垂。”
练习的时候可以用自然呼吸，但更建议用腹式呼吸。”
这种锻炼方法可以强健腰肾，治疗腰椎疼痛等疾病。
身体不好者不要强撑，建议先从1到3分钟开始，慢慢提升。”
若能达到坚持30分钟并且不累算及格了。”
“若能坚持50分钟以上就很优秀了”
然后周齐下来，打了个招呼
“好了，今天的视频就到这里了，下次再见。”
周齐出品视频，火爆程度自然不用多说
立即就有无数人学习按摩、艾灸、还阳卧等等。
当然练习更多的自然是金刚铁板桥了。
可随后他们发现这个金刚铁板桥难度太高了。
有的人连一分钟都做不到，全身剧烈颤抖起来，
有的人能坚持几分钟，可是额头上却出汗了，腰部难受的厉害，很快就坚持不下去了。
挑战金刚铁板桥的视频在龙国很快就火了。
有上百万男人参与进来，把自己挑战的视频发了出去。
可是这个金刚铁板桥难度太高了，能坚持10分钟以上的人数没有多少，能超过30分钟的寒无几
证明自己不是祖传肾虚的时候到了！
陈宇伦立即发布了自己的挑战视频
他用非常标准的铁板桥，坚持了61分钟。
最后陈宇伦满头大汗，气喘呼吁结束了挑战
“呼呼，看到没，我的记录是61分钟24秒！
这个视频发布出去后，立即就火了。
卧槽，陈大哥还是强啊
牛牛牛！
666!
卧槽，猛啊！
赞美和震惊的弹幕和评论很多，陈宇伦露出得意的笑容。
随后，风向就变了。
居然有人开始质疑周齐了。
因为周齐在做视频的时候，只坚持了2分钟左右就结束了，有人怀疑周齐的金刚铁板桥只能坚持这么久
有人不这么认为，周齐只是给大家科普这个锻炼方法而已，他肯定能坚持更久
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