你有没有过这种抓狂时刻？比如同事随便怼你一句，你明明知道“他就是嘴欠，别跟他一般见识”
，可胸口还是像烧着一团火，当场就想怼回去？或者刷到朋友晒幸福，你理智上告诉自己“她过得好我也开心”
，可就是忍不住酸溜溜的？其实啊，情绪这玩意儿，根本不是你“想控制就能控制”
的——它是由体内三种神经递质搭的“底层框架”
决定的，你的理智顶多是上面的“装修”
！
这三种“情绪建筑师”
就是血清素、多巴胺和去甲肾上腺素（简称ne）。
先说说血清素，它就像你心里的“定海神针”
——水平高的时候，你会觉得“我挺好的，世界也挺温柔”
，就算遇到点小事也能从容应对；要是水平低，哪怕别人夸你两句，你都觉得“他是不是可怜我”
，整个人容易陷在自我否定里。
然后是多巴胺，它像个“期待电机”
——比如你盼了仨月的演唱会终于要开始了，路上那种心跳加的激动，全是多巴胺在撺掇你“快冲，马上就能爽了！”
但它有个bug：真到现场嗨完了，多巴胺立马撤退，剩下的满足感其实是另一种叫内啡肽的东西在撑着。
最后是ne，它是“意外警报器”
——比如你正安静喝奶茶，突然背后被人拍了一掌，ne“唰”
地就分泌了，把你从“岁月静好”
拽到“警觉模式”
，注意力全集中在“谁拍我？会不会有危险？”
上。
作者用“小明咖啡馆历险记”
把这三者串得特明白：小明本来安安静静喝茶（血清素高，多巴胺ne低→从容），突然被拍背（ne升高→惊讶），回头一看是鬼脸（血清素暴跌→恐惧），现是小捉弄（多巴胺飙升→愤怒），认出人后血清素回升，加上小逗趣（三胺都高→极乐），聊深了ne退了（多巴胺还在→轻松），想到暗恋没说出口（血清素低、多巴胺ne低→羞怯），最后看到小戴婚戒（三胺全低→难过）。
你看，情绪哪是“想出来的”
？分明是“三胺”
在你身体里搭积木呢！
就像你知道火锅辣但忍不住想吃，不是你“没自制力”
，是你身体里的“渴望信号”
（多巴胺）比你理智喊得响啊！
为啥有人总能让你“舒服得像晒太阳”
？情绪价值高的人，原来偷偷在“养”
你的血清素！
现在总听人说“情绪价值”
是恋爱处世的王炸，可到底啥是情绪价值？看了情绪立方模型我才明白：能让人多体验“安、怡、惊、乐”
，少体验“惧、怒、悲、怯”
的人，就是情绪价值王者！
而秘诀就藏在“血清素”
这三个字里——前面说了，血清素是“平和感开关”
，它高了，你自然觉得“跟他待着真舒服”
；它低了，再好的事儿都能让你炸毛。
那咋帮别人“养”
血清素呢？作者给了四个接地气的招儿，跟给植物浇水似的，得浇到根上：
生理层面：多晒晒太阳（血清素最爱阳光，阴雨天容易eo就是这个理）、吃好睡好动起来（比如散步o分钟，比喝奶茶还能提血清素）；
安全层面：让他觉得“跟你在一块儿踏实”
——别动不动就忽冷忽热，答应的事儿要做到，就算吵架也别摔门就走；
关系层面：给足归属感——比如记住他爱吃的零食，下雨时问一句“带伞没？”
，让他觉得“我是被放在心上的”
；
尊重层面：别总否定他，多夸夸他的闪光点——比如他修好了电脑，别说“本来就简单”
，说“你也太厉害了吧！
换我早抓瞎了”
，让他感受到“我能行”
的胜利感。
我闺蜜就是个“血清素饲养员”
。
上次我失恋eo，她没跟我讲大道理，就说“走，带你去吃那家你说过的芒果冰”
（生理+关系），路上跟我吐槽她老板的蠢操作（安全，让她知道“脆弱可以暴露”
），到店后特意给我点了双份料（尊重，让我觉得自己被重视）。
那天我全程笑着吃完，回家倒头就睡了个好觉——后来才知道，她刻意避开了“别难过了”
“下一个更好”
这种空泛安慰，专挑能让我血清素“蹭蹭涨”
的事儿做。
反过来，那些总让你“不舒服”
的人，多半在偷偷“消耗”
你血清素：比如总打击你“就你这点本事”
、答应的事转头就忘、说话拐弯抹角让你猜不透——就像有人天天对着你盆栽吹冷风，它能长好吗？所以啊，情绪价值不是“哄人开心”
的套路，是真金白银地在“养”
对方的情绪根基！
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